Come gestire la sfida del ritorno al lavoro come neo-mamma che allatta

La fisioterapista femminile Trista Chan assicura alle neo mamme che il ritorno in ufficio può essere reso più semplice con un'attenta pianificazione, flessibilità e supporto

Tra l’ansia di lasciare il bambino e gli impegni della carriera professionale, tornare al lavoro continuando ad allattare può essere un’esperienza impegnativa per molte neo mamme. Ma garantire che il tuo bambino riceva un'alimentazione ottimale mentre sei in ufficio è possibile con un'attenta pianificazione, supporto e flessibilità.

Naturalmente, conciliare lavoro e responsabilità familiari può essere difficile per chiunque. E durante l'allattamento, fattori legati al lavoro come stress, affaticamento, frequenza e durata inadeguate dell'estrazione e disidratazione possono influenzare il volume del latte. Tuttavia, i datori di lavoro possono svolgere un ruolo significativo nel sostenere le lavoratrici che allattano al seno adottando politiche favorevoli alla famiglia e creando un ambiente di lavoro favorevole, e sostenendo le tue esigenze e cercando supporto dal tuo posto di lavoro può fare molto per aiutarti ad affrontare questo periodo .

Ricorda che non tutti potrebbero voler estrarre il latte o continuare ad allattare al seno; molte donne sperimentano anche l'alimentazione combinata durante questo periodo. Qualunque sia la tua scelta in merito all'alimentazione, la chiave è una transizione graduale e costante.

Un'altra considerazione chiave quando si passa all'estrazione è la prevenzione della mastite (e dei dotti ostruiti). La mastite è una condizione infiammatoria del seno, causata da un'ostruzione nel dotto lattifero e dall'infiammazione del tessuto mammario attorno all'ostruzione e può portare a infezioni. Può essere molto fastidioso e può provocare febbre e cambiamenti nella produzione di latte. Schemi di alimentazione interrotti o alterati, svezzamento rapido, stress materno, separazione dai neonati, uso del tiralatte e scarsa educazione possono aumentare il rischio di contrarre la mastite. Infatti, è la causa più comune per cui le neo mamme interrompono prematuramente l’allattamento al seno. È importante monitorare i segni di infezione o infiammazione e consultare un medico se necessario. Questi sono i sintomi più comuni della mastite:

Lo specialista della salute di una donna può aiutare efficacemente ad alleviare i sintomi fastidiosi causati dalla mastite o da un dotto ostruito con una serie di trattamenti basati sull’evidenza e indolori, che possono includereultrasuoni terapeutici (US) , che utilizza le onde ecografiche per dilatare i dotti lattiferi e dissipare il gonfiore in modo che il condotto possa ritornare alla sua forma normale e il latte possa fluire nuovamente; EMterapia anale, che può includere massaggio linfodrenante, tecnica di ammorbidimento del capezzolo a pressione inversa e kinesiotape per facilitare il drenaggio intorno all'area del seno interessata e aiutare l'attaccamento del bambino. Lo specialista può anche aiutare a istruire sulla tecnica di automassaggio, pianificare programmi di estrazione e osservare le posizioni di allattamento al seno, nonché aiutare con lo svezzamento dall'allattamento al seno, oppure rivolgersi a un'ostetrica o a un consulente per l'allattamento per valutare l'attacco dei bambini e le tecniche di allattamento al seno.

Quali sono quindi i nostri migliori consigli per facilitare il tuo ritorno al lavoro, nonché suggerimenti su come il tuo posto di lavoro può supportare il tuo percorso di allattamento al seno?

Pianificando in anticipo, dando priorità alla cura di sé e mantenendo un programma di estrazione coerente, puoi aiutare a prevenire un calo del volume del latte quando torni al lavoro. Se continui a riscontrare problemi con la fornitura di latte, consulta un operatore sanitario o un consulente per l'allattamento per consigli e supporto personalizzati.

Trista Chan è una fisioterapista della salute femminile presso Joint Dynamics Evolve.

La serie Women's Health with Evolve di Front & Female è una collaborazione con Joint Dynamics Evolve, la prima clinica multidisciplinare per la salute delle donne di Hong Kong con servizi che spaziano dalla fisioterapia, all'osteopatia, alla riabilitazione, alla formazione personale, alla nutrizione e alla psicologia. La serie affronta tutti gli aspetti della salute femminile per supportare le donne nelle varie fasi della vita e aprire la conversazione sui temi della salute femminile, da quelli imbarazzanti a quelli sconosciuti.

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